Butuh 2200 Kalori untuk Gemuk

Pagi ini, ketika berselancar di Om Google, aku mampir di sebuah situs kesehatan yang menarik. Lebih menarik lagi ketika aku membaca sebuah pertanyaan yang cukup mewakili kondisi yang ku alami. Dalam situs tersebut, ada seorang penanya yang ingin mencari solusi untuk menaikkan berat badannya. Kemudian dibahas dengan sebuah uraian tentang beberapa cara yang bisa ditempuh untuk menaikkan berat bedan seseorang. Berikut saya sampaikan ringkasannya:

Hal pertama yang harus diingat adalah JANGAN MENCOBA MENGKONSUMSI OBAT-OBATAN APAPUN YANG MENGKLAIM BISA MEMBUAT GEMUK, terutama jika obat-obatan tersebut berlabel tradisional atau obat Cina, karena umumnya obat-obatan ini memiliki zat kimia yang walaupun memberi efek gemuk, namun juga memiliki efek samping yang membahayakan bagi tubuh, jadi mohon untuk tidak menyentuhnya sama sekali.

Kunci seseorang agar bisa gemuk, secara umum adalah MAKAN BESAR secara teratur tiga kali sehari dengan jumlah kalori sekurang-kurangnya 2200 kalori. Selain itu jangan lupakan susu, karena manfaat terbesar susu adalah protein yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot, dan juga kalsium yang membantu menguatkan tulang. Jadi, setidaknya minumlah dua gelas susu tiap harinya.Jika Ika kesulitan untuk menentukan pola makan 2200 kalori, dapat dikonsultasikan dengan ahli gizi di rumah sakit pemerintah maupun swasta di kota Anda. Ahli gizi akan membantu Anda memberikan daftar jumlah kalori tiap-tiap makanan, sekaligus mengatur pola makan Anda.

Selain makan besar, yang Anda lakukan juga OLAHRAGA. Olahraga bukan untuk menguruskan tubuh dan membakar lemak, namun untuk membentuk otot. Karena jika tidak ada “permintaan pembentukan otot” dari tubuh Anda, maka protein yang diserap tubuh belum tentu digunakan untuk membentuk otot. Permintaan tersebut dapat terjadi jika Anda mengolah otot-otot tubuh Anda agar lebih aktif lagi dengan cara berolahraga. Selain itu, dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih aktif dan membutuhkan banyak energi, sebagai akibatnya, tubuh pun memberi sinyal perlunya tambahan asupan sumber energi, yaitu makanan. Dalam hal ini, olahraga tidak harus fitness atau ke gym, namun jika dapat dilakukan, akan lebih baik lagi, karena di pusat-pusat kebugaran biasanya alat-alat olah tubuh lebih lengkap, dan Anda bisa minta bantuan pada para trainer untuk bisa melakukan olah tubuh yang baik.